Salah satu resolusi 2023 yang kadang sulit dijalani ialah resolusi kesehatan. Banyak orang yang buat resolusi muluk untuk hidup sehat. Nyatanya, mereka masih mager alias malas gerak untuk mewujudkannya. Mereka lebih sering rebahan sambil memanfaatkan akses paket internet cepat dalam genggaman.
Resolusi kesehatan yang dibuat pun masih terlalu umum seperti menurunkan berat badan, rutin pergi ke gym, atau jadi vegetarian. Daripada resolusi tersebut berakhir seperti janji yang tak bisa ditepati. Ada baiknya buat resolusi kesehatan yang lebih realistis.
Gara-gara pekerjaan biasanya seseorang mulai merasa lelah secara fisik dan mental. Saat emosional tidak terkendali, secara psikologis kita akan menyalahkan keadaan. Bila gejala ini berlangsung secara berlebihan, maka kita sudah terkena Burnout Syndrome.
Alih-alih memaksakan diri, sebagai pekerja harus bisa cegah burnout. Kita harus punya banyak waktu dan ruang untuk mempraktikkan perawatan diri atau sekadar lakukan hal-hal yang disukai. Berikut resolusi kesehatanku tahun ini untuk bangkitkan gairah kerja:
1.
Rutin minum air putih
Ini resolusi yang sepele, tapi harus konsisten
dijalankan. Manfaat air putih tak boleh diabaikan. Sebab bila kondisi tubuh
saat bekerja kekurangan cairan, hal itu bisa memengaruhi kesehatan kita.
2.
Istirahat yang cukup
Para pekerja keras yang suka lembur biasanya sering
kurang tidur. Kondisi demikian bisa ganggu kemampuan mengingat, berpikir,
mengacaukan suasana hati, dan merusak penampilan. Usahakan untuk menerapkan
pola tidur yang sehat dengan kebiasaan baik. Misal tidur selama 7 jam per hari
atau buat suasana kamar tidur lebih nyaman dengan kondisi penerangan yang gelap
atau tenang.
3.
Kontrol stres
Kecemasan dan depresi yang berkepanjangan bisa
memicu stres. Hal-hal lain seperti jam kerja yang panjang, pola makan buruk,
dan tidak punya waktu bersama orang-orang yang dicintai juga penyebab stres
secara umum. Kontrol stres sekarang juga dengan lakukan relaksasi, work-life
balance, atau healing sejenak ke tempat-tempat wisata. Buat yang masih
suka bermain, kamu juga bisa latih otak dengan permainan yang mampu stimulasi
pikiran. Kondisi demikian bisa bantu kelola stres dan meningkatkan endorfin
kebahagiaan pada saat yang bersamaan.
Selain
3 hal di atas, jangan lupa untuk rajin skrining kesehatan. Beberapa
pekerja BUMN seperti perusahaan Telkom Indonesia biasanya dapat fasilitas ini agar
karyawannya bisa diagnosis penyakit atau gejala yang sedang dialami. Dengan
skrining teratur, para pekerja bisa konsultasi bersama dokter dan minta
rekomendasi hal-hal apa saja yang buat jiwa lebih sehat saat di kantor.
Demi
meningkatkan gairah kerja, aku juga mau buat resolusi 2023 dengan memakai akses paket internet cepat, eh maksudnya memaknai internet
sehat. Tentu makna ini harus ditafsirkan berdasar kemanfaatan. Pasti siapa saja
sudah merasakan manfaat internet bagi kehidupan yang bernilai positif dan
produktif. Malah ada yang bilang “bila menggunakan internet dengan ‘sehat’
akan jadi orang hebat”
Lantas,
bagaimana kita bisa menggunakan internet dengan sehat? Jawabnya gampang yaitu
dengan berlangganan paket internet cepat dari IndiHome, hahaha. Maksudku
seperti ini, kita harus ambil informasi-informasi kebaikan atau cerita kebenaran yang
bernilai positif dari internet sehingga bisa meningkatkan kapasitas diri dan
memantaskan kualitas pribadi.
Sama
seperti komponen digital lain, internet menjadi teknologi yang netral. Sejauh
mana pemanfaatan dan dampaknya, tergantung pada siapa yang memakai dan untuk
tujuan apa. Aku pun memanfaatkan paket internet cepat untuk berkonsultasi dengan layanan telemedicine
saat disibukkan dengan pekerjaan.
Tak perlu ragu buat resolusi kesehatanmu untuk tahun ini. Langkah-langkah di atas tentu mudah dipraktikkan. Jangan lupa pantau setiap progres atau kemajuan dari waktu ke waktu. Semoga aku, kamu, dan kita bisa konsisten mewujudkan resolusi hidup sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar